Cara Ampuh & Mudah Atasi Stres
Semua orang pasti pernah merasakan yang namanya stres.
Meski
ini merupakan hal yang wajar, namun jika kita tidak mampu menanganinya dengan
baik maka akan mengakibatkan stres yang berkepanjangan.
Alhasil, produktifitas
kita akan menurun. Selain itu, kesehatan mental yang kurang baik dapat
melemahkan imunitas tubuh sehingga sering sakit-sakitan.
Stres sangat mungkin
dialami oleh orang-orang dari kalangan remaja hingga dewasa.
Semakin pelik
masalah yang dihadapi, maka level ancaman stres pun juga semakin meningkat.
Tak
ayal bagi sebagian orang yang tak kuat mental dalam menghadapi masalah hingga
berada pada puncak level stresnya, tanpa berpikir panjang memilih bunuh diri.
Sangat menakutkan, bukan? Sebegitu bahayanya stres yang dialami manusia dalam
hidupnya sampai-sampai mengorbankan nyawanya sendiri.
Kita memang sebenarnya tak mempunyai kendali atas apapun,
kecuali pilihan kita sendiri.
Maka, seberat apapun masalah yang kita hadapi
pasti ada pilihan-pilihan terbaik yang mampu kita lakukan.
Dalam tulisan ini,
saya akan membagikan tips mengatasi stres yang begitu ampuh dan setidaknya
dapat memberi pencerahan bagi kalian semua.
1. Cari tahu penyebab stres dan selesaikan segera
Seringkali ketika kita menghadapi stres, kita memilih untuk
diam merenung dan menyendiri.
Tanpa tahu apa penyebabnya, kita membiarkan
pikiran kita melayang kemana-mana.
Padahal yang dipikirin itu nggak bakal
menyelesaikan masalah.
Alangkah lebih baiknya kita harus tahu dulu akar
masalahnya, lalu segera selesaikan masalah tersebut.
Jangan menunda-nunda atau
bahkan menghindarinya.
Bila perlu keluarkan semua uneg-uneg yang ada di pikiran
ke orang yang kita percayai, seperti psikolog, keluarga, atau teman terdekat.
Bisa juga keluarkan uneg-uneg ke media tulis, seperti notes, buku harian, atau
apapun itu yang dapat melepas beban pikiran.
Ingat satu hal ini, bahwa masalah
yang dipendam mungkin saja akan membuat kita terlepas dari beban untuk
sementara waktu, tetapi kabar buruknya adalah masalah yang dipendam itu
sewaktu-waktu akan menghampiri jika tidak segera diselesaikan.
2. Bermeditasi
Well, memang jarang sekali orang yang
melakukan meditasi ini.
Padahal, hanya butuh sekitar 10 sampai 15 menit saja
setiap hari dan dampak positifnya akan terasa ketika sudah menjadi kebiasaan
atau rutinitas harian.
Banyak sekali cara-cara bermeditasi yang bertebaran di
dunia maya.
Kalau saya sih, lebih enak tonton di Youtube biar sekalian bisa dipraktekkan
juga.
Tujuan meditasi tak lain adalah sebagai terapi menenangkan pikiran dan
pastinya mengatasi stres.
3. Olahraga
ringan dan hidup sehat
Kita pasti tahu bahwa olahraga akan berdampak baik bagi
kesehatan badan.
Bukan hanya itu saja, dengan berolahraga yang ringan-ringan
saja asal rutin setiap hari bisa menyegarkan pikiran yang tentunya membuat
hari-hari kita jadi lebih cerah.
Orang yang gemar berolahraga sangat jarang
sekali mengalami stres, karena memang sebegitu bermanfaatnya olahraga bagi
kesehatan fisik dan juga mental.
Terlebih lagi atur pola makan yang baik dan
utamakan makanan bergizi, tidak lupa istirahat yang cukup.
Semua itu dilakukan
untuk menerapkan pola hidup sehat yang tentu bisa mengontrol stres yang kita
hadapi.
4. Sadari bahwa kamu hidup pada masa sekarang
Banyak sekali orang-orang yang terjebak dengan ingatan masa
lalunya, memandang kembali ke belakang atas permasalahan yang telah lalu.
Hingga membuat kesedihan yang pernah dirasakan itu muncul kembali, atau ada
juga yang begitu khawatir akan masa depannya yang dirasa suram sehingga
memunculkan ekspektasi negatif yang sangat mungkin berlanjut ke fase stres.
Langkah mudah yang bisa diambil hanyalah kesadaran, atau dalam ilmu psikologi
disebut mindfulness.
Pada artikel
selanjutnya akan saya bahas khusus mengenai ini.
Jadi terus ikuti artikel saya
ya, hehehe. Oke lanjut! Dalam menjalani hidup, pasti akan ada kenangan yang
tersimpan ke memori otak kita.
Entah itu kenangan baik atau buruk.
Jika kita
sadar bahwa kenangan buruk itu akan mengganggu pikiran, maka ya jangan dipikirin.
Cukup ingat hal yang baik-baiknya saja ya. Intinya begitu.
Selain itu, jangan
berlama-lama dalam mengingat hal yang telah lalu, jangan sampai terlarut
terlalu dalam sehingga mengganggu aktifitas harianmu. Oke...
5. Jalani hobi dengan sukacita
Ketika kita terlalu fokus dengan masalah, masalah, dan
masalah.
Maka yang ada di pikiran kita ya yang ada cuma masalah. Lain halnya
kalau kita fokus menjalani hobi atau sesuatu yang kita senangi, maka perasaan
senang akan menghinggapi hati dan pikiran menjadi rileks.
Ada beberapa contoh
aktifitas rumah yang jika dijalani bisa menurunkan kadar stres kita, seperti :
membaca buku, main alat musik, dan menonton film.
Tetapi, tak menutup kemungkinan
ada opsi-opsi lain yang bisa menjadi aktifitas positif favorit kita.
6. Jaga hubungan baik dengan siapa pun
Tips terakhir, sangat penting dalam menjaga hubungan dengan
orang-orang di sekitar kita.
Mulai dari keluarga, teman, saudara, pasangan atau
pun sama orang yang baru dikenal.
Usahakan untuk tetap menjaga hubungan baik,
jika memang orang yang kita temui bukanlah orang yang tepat maka jaga jarak
dengannya.
Kemungkinan besar hanya akan menjadi masalah jika terlalu dekat
dengan orang yang menurut kita tidak tepat.
Ujung-ujungnya malah bikin stres
deh.
Oke, sekian beberapa tips mengatasi stres dengan ampuh.
Kalian bisa praktekkan jika memang stres telah menghampiri dan menyiksa diri.
Jika memang masalah yang dihadapi benar-benar berat sehingga stres ada
kemungkinan ke arah depresi, sangat disarankan untuk menemui psikiater atau
psikolog untuk menangani masalah kesehatan mental kalian.
Belum ada Komentar untuk "Cara Ampuh & Mudah Atasi Stres "
Posting Komentar