Catat! Tips Lengkap Awet Muda dan Mencegah Penuaan Dini Secara Alami
Semua orang tentu ingin awet muda, termasuk saya dengan
Anda. Meski pada kenyataannya umur tidak lagi muda, selagi ber-ikhtiar tidak
menutup kemungkinan untuk bisa awet muda lho.
Asal ada niat dan kemauan keras untuk awet muda, peluang
untuk menunda kedatangan penuaan bisa dicapai kok.
Akan tetapi, bisa saya tegaskan sekarang juga bahwa hal ini
tidaklah mudah.
Saya akan membeberkan secara lengkap mulai dari penyebab
penuaan dini, langkah pencegahan untuk menghindari penuaan dini, lalu tips
ampuh agar sehat dan awet muda.
Perlu saya tekankan juga untuk mendapat hasil yang maksimal,
Anda harus benar-benar konsisten ya.
Oke, langsung saja simak di bawah ini.
Penyebab Penuaan Dini dan Pencegahannya
Penuaan dini merupakan proses penuaan pada kulit yang terjadi
lebih cepat dari seharusnya. Jika penuaan kulit normal terjadi di usia 30
tahun, penuaan dini terjadi sebelum usia tersebut.
Nah, untuk mengecek tanda-tanda apakah Anda sudah mulai mengalami penuaan dini, dari hasil riset terbaru ditemukan tujuh tanda penuaan pada kulit yang dirasakan oleh sebagian besar wanita. Tujuh tanda penuaan itu, antara lain :
- Terdapat bintik-bintik hitam
- Kulit kering
- Permukaan kulit kasar
- Kulit kelam atau kulit tidak cerah
- Pori-pori besar
- Penurunan elastisitas kulit
- Muncul garis-garis halus dan keriput
Selain itu, perhatikan tanda-tanda penuaan pada area kulit
wajah Anda, sebagai berikut :
1. Bagian mata
Bagian mata adalah bagian yang rawan dengan tanda-tanda
penuaan. Biasanya, tanda-tanda yang terjadi adalah timbulnya kerutan-kerutan
tipis pada daerah sekitar mata, terutama pada kantong mata.
2. Bagian wajah
Jika pada wajah Anda mulai timbul bercak-bercak putih, bisa
juga hitam atau coklat. Itu juga merupakan tanda-tanda awal penuaan kulit. Jika
perubahan ini sudah Anda alami, sebaiknya berhati-hati dan mulailah rajin
merawat kulit Anda.
3. Kulit berminyak
ataupun kering
Ada sebagian pendapat yang menyebutkan bahwa kulit berminyak
cenderung lebih awet muda dibandingkan kulit yang kering. Sebetulnya, baik
kulit berminyak atau jenis kulit yang kering, juga mengalami proses penuaan
yang sama. Oleh karena itu, sekalipun kulit Anda berminyak, tetaplah waspada
bahwa tanda-tanda penuaan kulit selalu ada di depan Anda.
Nah, untuk penyebab penuaan dini terjadi karena adanya
faktor internal dan eksternal.
Faktor internal biasanya karena ada gangguan dari dalam
tubuh. Misalkan, sakit yang berkepanjangan, serta kurangnya asupan gizi.
Sedangkan, faktor eksternal dikarenakan kebiasaan buruk yang
dilakukan secara terus-menerus dan dapat menimbulkan risiko penuaan di kemudian
hari.
Baik disadari maupun tanpa disadari, kebiasaan buruk
nyatanya dapat mempercepat proses penuaan lho.
Berikut beberapa kebiasaan yang mampu memengaruhi proses
penuaan yang harus Anda hindari :
1. Stres berlebihan
Stres yang berlebihan dan berlarut-larut tentu dapat memicu
penuaan dini. Anda harus menghindari hal tersebut agar tetap awet muda. Stres
memang dapat muncul kapan saja dan dimana saja, terlebih saat Anda menghadapi
kesulitan hidup dan beragam masalahnya.
Kuncinya adalah bagaimana Anda mengelola stres itu sendiri.
Jangan biarkan stres itu membebani pikiran Anda secara terus-menerus. Jika ada
masalah, fokus dan segera selesaikan masalah tersebut agar Anda terhindar dari
stres yang berkepanjangan. Namun, bukan berarti Anda akan bebas dari stres,
yang menjadi masalah adalah ketika stres itu dalam kadar yang berlebihan.
Ada banyak cara untuk menghilangkan stres dan setiap orang memiliki
cara yang berbeda-beda, Anda bisa juga cari tahu caranya pada artikel Cara Ampuh & Mudah Atasi Stres. Namun, cara paling mudah yang bisa saya sarankan ialah
dengan menarik napas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan. Dengan begitu
perasaan akan menjadi tenang dan kadar stres Anda akan stabil dengan cepat.
2. Konsumsi alkohol
Minuman beralkohol selain haram dikonsumsi juga sangat buruk
bagi kesehatan dan dapat mempercepat penuaan. Anda wajib menghindari barang
haram ini, sebab jika Anda mencoba sekali saja kemungkinan besar akan
meminumnya lagi di kemudian hari hingga berujung “kecanduan”.
Anda juga patutnya menghindari pergaulan bebas yang mungkin
dapat terpengaruh dengan teman yang sudah biasa meneguk minuman beralkohol.
Jadi, hati-hati dalam memilih teman ya, karena pertemanan juga memengaruhi
kebiasaan Anda nantinya.
3. Kurang bergerak atau olahraga
Jika Anda ingin tetap awet muda tapi malas bergerak, maka
sangat tidak mungkin hal itu bisa terwujud. Olahraga menjadi sangat penting
untuk mencegah penuaan dini.
Ketika Anda berolahraga dan mengeluarkan keringat yang cukup
banyak, maka tekstur kulit Anda menjadi lebih lentur dan segar. Hal itu tentu berbeda
dengan orang yang tanpa melakukan aktivitas fisik, kulit kering dan jarang
mengeluarkan keringat yang dapat memicu penuaan dini.
Olahraga hendaknya dilakukan secara rutin. Tak perlu waktu
lama kok, cukup dengan 5 sampai 10
menit saja setiap hari secara rutin dapat membuat Anda tetap awet muda. Intinya, Anda harus konsisten untuk rutin
berolahraga ya.
4. Mengonsumsi makanan berlemak
Berdasarkan hasil penelitian, kebiasaan menyantap makanan berlemak
juga dapat memicu proses penuaan dini. Selain itu, menyantap makanan berlemak
secara berlebihan menyebabkan muncul berbagai macam penyakit yang dapat mengancam
kesehatan Anda.
Tak jarang orang yang dilarikan ke rumah sakit karena
penyakit yang diderita melalui kebiasaan buruk ini. Jadi, Anda harus mulai
menghindari makanan berlemak dan lebih baik mengonsumsi makanan sehat lainnya
untuk mencegah penuaan dini dan tetap sehat awet muda. Anda boleh mengonsumsi
makanan berlemak asal dalam porsi yang wajar dan tidak sesering mungkin ya.
5. Merokok
Menurut hasil penelitian, merokok dapat mempercepat terjadinya
penuaan. Kandungan nikotin yang ada pada rokok-lah yang menjadi penyebabnya. Meski
proses penuaan tidak secepat yang dibayangkan, namun tanpa disadari
kerutan-kerutan halus bisa muncul seiring Anda lebih banyak mengonsumsinya.
Jika Anda perokok aktif, lebih baik Anda mengontrolnya
dengan membatasi beberapa batang rokok saja perhari. Lebih baik lagi jika Anda berusaha
untuk menghilangkan kecanduan rokok tersebut. Dengan begitu, kesehatan Anda lebih
terjamin dari yang sebelumnya.
6. Menghirup udara polusi
Kualitas udara yang Anda hirup juga menjadi persoalan
penting untuk menjaga kesehatan kulit. Udara polusi yang sudah pasti kotor
adalah hal yang harus Anda hindari.
Jika Anda berada di jalan raya padat kendaraan, usahakan
untuk memakai masker dan sunblock untuk
menghindari sinar UV pada siang hari. Dengan begitu, paru-paru dan kulit Anda dapat
terjaga dengan maksimal.
7. Terlalu sering terkena sinar matahari
Kulit yang terkena sinar matahari terlalu lama dapat
mengakibatkan kerusakan pada kulit, hingga pada hal yang serius dapat memicu
kanker kulit lho. Untuk pembentukan
vitamin D pada tulang dan kesehatan kulit, Anda perlu berjemur beberapa menit
saja sampai Anda merasa cukup.
Jika berlebihan justru dapat mempercepat proses penuaan yang
ditandai dengan munculnya noda hitam, kerutan, atau bintik-bintik merah bagi
kulit sensitif. Tentu hal itu sangat tidak ingin Anda alami kan?
Sebenarnya masih banyak kebiasaan-kebiasaan buruk lainnya
yang dapat memengaruhi terjadinya penuaan dini. Yang Anda perlukan saat ini
ialah menghentikan kebiasaan buruk tersebut, lalu menggantinya dengan kebiasaan
baik yang berguna untuk mendukung Anda awet muda.
Tips Ampuh Agar Sehat dan Awet Muda
Ada lima tips yang jika Anda konsisten melakukannya dapat
membuat Anda tetap sehat dan awet muda. Apa saja itu? Simak di bawah ini.
1. Mengurangi kalori
Mengurangi asupan kalori bisa menekan kecepatan produksi
metabolisme oksigen relatif yang menghasilkan radikal bebas. Nah,
molekul-molekul radikal bebas inilah yang dianggap “biang keladi” perusak
komponen dalam tubuh. Selain menghindari kerusakan jaringan, mengurangi asupan
kalori juga dapat meningkatkan produksi enzim yang dapat melindungi jaringan
tubuh.
2. Memperbaiki pola
makan
Mengonsumsi labih banyak sayuran, buah-buahan, susu
non-lemak, dan sebagainya sangat disarankan daripada mengonsumsi makanan yang
mengandung lemak dan karbohidrat. Meskipun karbohidrat berfungsi untuk
menghasilkan tenaga di dalam tubuh, pengonsumsian yang berlebih tidak baik
untuk tubuh.
3. Meningkatkan aktivitas fisik
Aktivitas olahraga adalah salah satu upaya agar memperoleh
kesehatan yang memadai, terutama untuk memproduksi hormon pertumbuhan pada
tubuh Anda. Hormon pertumbuhan yang Anda produksi dapat melawan proses penuaan
dan melakukan proses peremajaan kembali sel yang telah mengalami proses
penuaan.
Masih berat menjalani olahraga? Jangan khawatir. Menurut
penelitian, 10 menit saja melakukan jalan kaki secara rutin, seperti berkebun,
naik sepeda, naik turun tangga, berdansa, bahkan mengangkat barang belanjaan
sudah bisa dikategorikan sebagai “gerak badan” yang berguna bagi kesehatan Anda.
Yoga, teknik pernapasan, dan relaksasi juga berguna untuk
mengurangi ketegangan. Olahraga rutin sangat bermanfaat bagi jantung. Tidak
hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan gerakan usus sehingga dapat
mengurangi gangguan pada sistem pencernaan.
Pada wanita, olahraga dapat menurunkan angka kasus kanker
payudara, satu penyakit yang cukup sering dialami oleh wanita lanjut.
Sedangkan, untuk pria yang berusia di bawah 60 tahun, olahraga mengurangi
risiko kanker prostat.
Demikian pula halnya dengan risiko mengalami diabetes karena
kepekaan insulin terhadap glukosa menjadi meningkat pada orang yang terbiasa
olahraga.
4. Asah otak dan terapi hormon
Akibat cairan dalam sel otak berkurang, berat otak akan
berangsur menurun. Akibatnya, daya ingat pun akan berkurang. Untuk
mempertahankannya, bisa dilakukan dengan memerhatikan hal-hal yang mudah
diingat, seperti membaca dan berdiskusi. Melakukan hal-hal yang mampu
meningkatkan aktivitas otak juga sangat disarankan.
Kekurangan hormon pertumbuhan dalam tubuh manusia bisa
dilihat pada otot yang mulai lemah, napas semakin pendek, kuku mulai rapuh,
serta libido yang menurun. Bagi para pria, terjadi pembesaran prostat. Terapi
hormon pertumbuhan dengan cara alami juga bisa dilakukan.
Terapi ini dikenal dengan nama secretagogues. Terapi ini bisa merangsang hormon pertumbuhan dan
dengan cara alami mampu menjarangkan komplikasi dalam tubuh. Penambahan hormon
pertumbuhan bisa membantu pertahanan keseimbangan hormon lain.
5. Berpikir positif
Tahukah Anda, bahwa ternyata cara Anda dalam menangani
masalah di dalam hidup dapat memengaruhi kesehatan lho? Sebuah penelitian di University of Michigan di Ann Arbor
membuktikan bahwa seseorang pesimistis lebih mudah jatuh sakit dibandingkan
dengan seorang yang optimistis.
Ini karena rasa pesimis dan putus asa akan menurunkan kadar
IgA (antibodi yang memerangi penyakit) dan fungsi Tlymphocytes (sel imunitas tubuh) akan bekerja lebih lambat. Kesimpulannya,
semakin buruk perasaan yang kita rasakan, semakin buruk pandangan hidup yang kita
terapkan, semakin buruk pula daya tahan tubuh kita.
Berpikir positif adalah metode hidup yang belakangan ini
aktif didengungkan, di samping mengembangkan sifat humoris dan banyak tertawa.
Para ahli juga menyarankan untuk membina kehidupan sosial yang aktif.
Berdasarkan hasil penelitian, mereka yang tidak suka
menjalin kontak dengan teman dan keluarga, mempunyai 2 sampai 3 kali lebih
besar risiko menderita penyakit jantung. Hasil penelitian juga mengatakan bahwa
memelihara binatang piaraan berguna untuk kesehatan jiwa.
Sekian tips lengkap untuk dapat awet muda dan mencegah
penuaan dini dengan cara alami. Tetap konsisten untuk mendapat hasil yang
maksimal ya.
Sumber
referensi : Sehat & Awet Muda dengan Metode Tradisional karya Aqila Smart
Belum ada Komentar untuk "Catat! Tips Lengkap Awet Muda dan Mencegah Penuaan Dini Secara Alami"
Posting Komentar